帕金森可以做什么运动 ？

帕金森病是一种神经系统退行性疾病，常伴有肌肉僵硬、震颤、运动不便等症状。然而，适当的运动对于帕金森病患者非常重要，它能够帮助延缓病情进展、改善肌肉灵活性和平衡能力，提高生活质量。

步行：步行是一种简单而有效的运动方式，可以帮助帕金森病患者维持良好的身体姿势、增强肌肉力量和提高心肺功能。患者可以选择户外散步或者在室内进行步行锻炼，根据个人情况逐渐增加步行的时间和强度。

水中运动：水中运动对帕金森病患者来说是一种理想的选择，水的浮力可以减轻关节压力，减少跌倒的风险。游泳、水中散步、水中操等运动能够有效锻炼肌肉和提高心肺功能。

骑行：骑行是一种低冲击性的有氧运动，对于帕金森病患者来说是一种不错的选择，可以帮助提高平衡能力、加强下肢肌肉力量，并且有助于改善心血管健康。

瑜伽：瑜伽以柔和的动作和深呼吸为特点，可以帮助帕金森病患者增强身体的柔韧性、稳定性和平衡感，同时缓解焦虑和压力。

器械训练：轻度的器械训练可以帮助帕金森病患者维持肌肉力量和骨密度，改善姿势和平衡能力。选择轻便的哑铃、弹力带等器械进行锻炼，避免过度使用重量。

太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，适合帕金森病患者进行锻炼，可以增强肌肉控制和平衡感，并有助于改善身体姿势。